크릴오일 크릴새우 효능 효과 및 부작용에 대해알아보자

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최근 모 건강프로그램이 '크릴새우, 크릴오일' 효능을 각종 언론을 통해 보도 하면서 실시간 검색어에도 오르며 뜨거운 관심을 받고 있는 추세다.

오늘은 크릴새우, 크릴 오일이 무엇인지, 어떤 효능 효과가 있는지, 부작용은 없는지 우리도 알아보도록하자.

크릴(krill)은 새우를 닮아 크릴새우라고 불리지만 엄밀히 말하면 난바다곤쟁이 목에 속하는 갑각류로 난바다 새우류플랑크톤의 일종이다.  주로 남극주위의 얼음 바다, 남극대륙 주변의 바다가 주 서식지로 전세계에 약 85종이 살고있으며 남극새우라고도 한다.  영양가가 높아 미래식량자원으로 많은 연구가 진행중이라고 알려져있다.  

크릴새우는 남극의 혹독한 추위속에 스스로 몸을 보호하기위해 지방을 축적하는 펭귄의 먹이가 되는데, 여기서 중요한것이 펭귄이 몸에 지방을 축적하지만!! 동맥경화 등의 혈관 문제가 전혀 나타나지 않는다는 것이다.  이는 크릴 새우에 포함된 오메가3 지방산 덕분이다. 또한 크기가 큰 등 푸른 생선인 정어리, 고등어 같은 생선보다 중금속 오염의 

부담이 적은 것이 특징이라고 한다. 

본격적으로 효능 및 효과에 대해 알아보자.

- 기존의 피쉬오일은 섭취 시에 비린내가 나거나 흡수율이 비교적 떨어지는 것에 비해 크릴오일은 훨씬 몸에 흡수가 잘 된다.  그이유는 크릴에서 추출한 기름인 '크릴오일'은 오메가3가 포함되어 있는데, 인지질이라는 형태로 이루어져있다.  지방산은 수용성이지만 인체의 혈액 속에서 독립된 형태로 운반될 수 밖에 없는데 지방산은 지질단백질이라는 운반체 쌓여 있어야지만 운반이 가능해진다.  하지만 크릴오일의 오메가3지방은 인지질에 부착되어있다.  즉 인체가 인지질을 흡수 할 수 있는 상태로 준비할 수 있게 만들어 준다.  한마디로  인간의 장내에서 기초 지방산인 DHA와 EPA로 분해되어야 하는 중성지방에 부착되서 생선오일보다 10~15배 더 흡수가 잘 된다라는말이다.

- 아스타잔틴이 다량 함유되어 있어 동맥경화예방 및 혈행개선에 도움을 준다. 

- 콜레스테롤, 중성지방 LDL콜레스테롤 감소 효능, 효과가 있다.

- 장기간 복용할 시 뇌신경 재생 효과가 있는 것으로 나타났다.

- 치매 예방 효과

- 성인병 예방에 탁월하다. 

- 항염증 효능이 있어 몸의 염증, 특히 관절염 증상이나 관절 통증에 효과적이다. 

- 당뇨병 예방

- 심장질환 예방 

- 지방 덩어리를 분해해 기름때를 더 쉽게 배출할 수 있는 효과가 있다.

 

크릴새우 크릴오일 추천, 섭취전, 구입시

크릴오일을 섭취하기 전 추천하는 사항을 몇가지 소개한다. 

우선 오메가3가 가장 풍부한 남극 크릴새우로 만든 것인지 성분을 확인하고 크릴오일은 생물학적 효능을 보존하기 위해 냉간 가공한 제품이여야 한다. 크릴새우에서 오일을 추출하는데 헥산을 사용하지 않은 제품이어야 한다. 

오일에는 중금속과 다이옥신 및 기타 오염물질이 없어야 하며, 연집캡슐은 내용물에 보다 많은 산소가 유입될 수 있으니 산화가 촉진될 수 있다는 점을 감안해서 경질 캡슐이 더 좋다. 

복용법, 사용법

하루 250mg ~ 500mg 섭취할 것을 권장한다. 

음식이나 보충제에서 하루 5,000mg의 EPA와를 합한 것이 좋다. 

영양제로는 아스타잔틴을 하루 최대12mg 섭취하면 좋다. 

부작용

가장흔한 부작용으로는 위장관련의 배의 불현한 느낌, 식욕감퇴, 가스, 설사및 메스꺼움이 있을시 섭취를 중단한다.

또한 혈액 희석제를 복용하는 사람, 수술을 준비하는 사람 또는 임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 의사와 상담해야한다.  해산물 알레르기가 있는 경우에는 크릴오일을 복용하면 부작용이 나타날 수 있다. 

당뇨병환자의 경우 혈당 수치를 낮출 수 있으므로 당뇨병이 있는데 사용하려한다면 전문의와 반드시 상담하고, 저혈당 징후를 주의깊게 관찰하기 바라며, 그 외 질환이 있을도 약과 같이 복용전 전문의와 상담하여야한다.