레몬밤 효능 효과 및 부작용에 대해알아보자

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최근 예전에 슈퍼푸드로 한참 인기를 누렸던 레몬밤 효능이 알려짐에 따라 또다시 레몬밤이 각광받고있는 추세다. 

레몬밤 분말을 이용하여 레몬밤차를 섭취하고자 하는 사람들이 나날이 늘어남에 따라 오늘은 레몬밤, 레몬밤정 등 

레몬밤에 대해 알아보도록하자. 

슈퍼푸드로 알려진 레몬밤은 오랜 역사를 가지고 있는 허브 일종의 식재료다.  스페인에서 2000여 년 이상 재배되어 온 레몬밤은 꿀풀과의 다년초 식물로, 국내에 알려지기 오래전부터 유럽에서 항산화, 항염증, 항균작용으로 뛰어나다고 하여 불로장생의 묘약이라고 불리운다.

레몬밤은 또다른 말로 ‘멜리사(Melissa)’라고도 불리며 예로부터 밀원 식물로 유명하다.  그리스어로 ‘밀봉’이라는 의미인데 그리스 신화에 등장하는 반신반인의 멜리사는 봉밀로, 그의 언니 아마루타이아는 산양의 젖으로 제우스를 양육하였다고 한다.  ‘멜리사’라는 어원도 여기서 유래되었다.

레몬과 유사한 향이 있는 것이 특징이며, 이 향은 감정을 편안하게 진정시켜주는 효과가 있어 오일로도 많이 사용하고있다.  레몬밤의 효능은 레몬밤의 주요 성분인 로즈마린산의 작용이 큰 비중을 차지하고있다고 해도 과언이아니다.  레몬밤 속 로즈마린산 성분은 라벤더나 로즈마리에도 함유되어 있으나 레몬밤속에 월등하게 많이 함유되어있다고 한다. 

그렇다면 본격적으로 어떤 효능, 효과가 있는지 알아보도록하자. 

효능 및 효과

- 내성이나 중독성 없이 수면 장애 치료에 효과적이다.

- 내장 지방 감소에 효과적이다.

- 레몬밤 속 함유되어있는 로즈마린산은 내장지방 세포의 크기를 줄여주는 역할을 하며 내장지방부터 체지방까지 

  제거해준다고 한다.  또한 로즈마린산은 탄수화물 분해를 억제하여 체내지방 축적을 막아주는 역할을 하여 

  음식 을 먹어도 살이 빠질 수 있는 먹는 다이어트를 할 수 있다.  즉 지방으로 통하는 혈관을 억제해 지방세포를 

  굶겨죽이는 역할을 한다는 말이다.

 

- 에스트로겐 분비를 조절해 체지방 세포의 크기를 줄여 셀룰라이트 제거에 도움을 준다. 

- 활성산소 제거에 도움이 되어 항염, 항암 등에 도움이 된다. 

- 레몬밤의 로즈마린산 성분은 암세포 억제에 효과를 보인다. 

- 식후에 침출액을 마시면 소화를 돕고 장 내에 가스가 차서 배가부른 증상을 해소한다. 

- 산통을 억제한다. 

- 침출액에는 발한작용이 있어 감기나 인플루엔자 치료에 효과가 있다. 

- 생잎이나 에센셜 오일은 아로마테라피에 사용하며 불안, 우울, 불면, 신경성 두통에 효과가 있다.

- 에센셜 오일은 항히스타민 작용도 있어 습진을 일으키는 알레르기 환자에게도 좋다. 

- 월경촉진이나 생리통 완화에 효과적이다. 

- 잎을 목욕제로 사용하면 레몬향 비슷한 방향이 기분을 밝고 편안하게 하여 보온과 피부세정 효과가 높다. 

- 달인 액을 린스로 사용하면 탈모를 방지할 수 있다.

- 생잎은 벌레 물린데 바르면 아픔을 줄여준다.

-활성산소들을 제거하고 체내에서 필요로 하는 영양소를 많이 함유하고 있으며, 나쁜 콜레스테롤은 함유하고 있지 않

 고 음식 첨가물의 독성을 해독하며 우리 몸의 면역력을 증가시켜 노화를 늦춰준다. 

-감정을 편안하게 진정시켜 주며 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮춘다. 

- 천연두에도 효과가 있다. 

-전갈이나 독거미에 물렸을 때 해독작용을 한다.

 

-설사를 완화시키며 바이러스를 막는 데 큰 효과가 있다.

-치통이 있을 때 입가심용으로도 효과적이다. 

-목욕제 등으로 이용되며 차는 진정 · 건위 · 강장 · 신경 고양 등에 효능이 있으며, 기분을 상쾌하게 하기도한다.

먹는법 섭취방법

레몬밤은 허브티처럼 물에 레몬밤을 우려내 마시는 것이 일반적인 섭취 방법으로 

찬물 1.5ℓ에 레몬밤 분말 가루 1.38~2g(1큰술)을 넣고 저어준다음 먹으면된다. 

그밖에  우유, 요거트, 샐러드 등 다양한 음식에 섞어 먹기도 한다. 

레몬밤 부작용 

다른 다이어트와 달리 레몬밤다이어트는 굶지 않고 음식을 섭취해도 되기 때문에 음식을 먹을 때마다 섭취를 하여 과잉섭취를 하는 경우 레몬밤 부작용으로 설사나 구토, 현기증, 졸음 등이 나타날 수 있다.  때문에 하루에 필요한 만큼만 섭취해주는 것이 좋다. 

* 레몬밤 분말 기준 하루 3g 이상 섭취하지 않도록 한다.

또한 갑상선 호르몬 수치에 영향을 주는 식품으로 호르몬에 대한 특정 음식에 주의가 필요하다면 전문의와 상의한 후 레몬밤을 섭취하길 바란다.  그밖에 민트를 비롯해 특정 허브 성분에 알레르기가 있다면 레몬밤에도 알레르기 증상을 보일 수 있으니 확인 후 섭취해야 한다.